Under hvert emne er der henvisning til nærmere information, samt links til foreninger og hvor du kan søge råd og vejledning i kommunen.
Inspiration til et godt og sundt seniorliv
På denne side kan du læse mere om, hvad du kan gøre for at skabe et godt og sundt seniorliv.
Hold dig fysisk aktiv
At være fysisk aktiv giver velvære, forebygger en række livsstilssygdomme og øger din livskvalitet, så du kan blive ved med at lave de ting, du holder af. Derfor kan det være en god idé at overveje, hvordan du kan få fysisk aktivitet ind i din hverdag, og hvad du synes er sjovt.
Det anbefales at være fysisk aktiv i min. 30 minutter om dagen, hvor du bliver forpustet. Derudover anbefales styrketræning, balancetræning og bevægelighedstræning nogle gange om ugen. Anbefalingerne kan læses her:
Anbefaling om fysisk aktivitet 65+
Fysisk aktivitet behøver ikke foregå i et træningslokale. Fysisk aktivitet kan være mange ting, herunder:
- Arbejde i haven
- Vaske gulv
- Gå tur (med eller uden hunden)
- Spille bold med børne- eller oldebørnene
- Cykle
- Tage trapperne
- Spille petanque, danse eller anden sport
På hjemmesiden Helpii.dk/norddjurs kan du også finde inspiration til, hvordan du kan træne derhjemme. Her finder du bl.a. små træningsvideoer:
Helpii - Hold dig sund og rask
Det kan også være, du ønsker at være aktiv sammen med andre og dyrke en bestemt aktivitet, eller være en del af et fællesskab. På Aktiv Norddjurs kan du finde en oversigt over foreninger i Norddjurs Kommune:
Mental sundhed og et socialt liv
Mental sundhed handler om at trives og fungere i hverdagen. Mental sundhed kan fremmes ved at gøre noget aktivt og meningsfuldt sammen med andre (ABC for mental sundhed (Psykiatrifonden).
Hvis du godt kunne tænke dig at deltage i aktiviteter, hvor du kan møde nogle nye mennesker og/eller lære noget nyt, er der i Norddjurs Kommune forskellige muligheder i foreninger, klubber eller som frivillig.
Her er et par forslag:
Find forening - Ældre og pensionister
Søvn
En god nattesøvn er vigtig for sundhed og trivsel. Hvis du har problemer med at sove, kan der være hjælp at hente i en række gode råd og vejledninger.
Se mere hos Sundhedsstyrelsen:
Boligsituation
Når du bliver ældre, kan du begynde at få flere tanker omkring din boligsituation. Hvad skal der til, for at jeg kan blive boende? Har jeg lyst til at flytte til noget, der er nemmere at passe? Hvornår skal det være? Og hvorhen?
Det kan være en god idé at gøre sig nogle overvejelser om bolig, og eventuelt skrive sig op til en boligforening i god tid. Der kan nemlig godt være ventetid på at få den helt rette bolig.
Det kan også være, at pleje- eller ældrebolig bliver aktuelt, hvis det bliver sværere at klare sig. Det kan du finde råd og vejledning om hos Ældresagen:
Ældresagen - Plejebolig og plejehjem
Hvis du ønsker at blive boende i din bolig, kan det være en god idé, at du gør dig nogle overvejelser om sikkerhed i boligen, for at forebygge fald. Her kan du læse mere om, hvordan du kan indrette din bolig, så du forebygger fald:
På hjemmesiden Helpii.dk/norddjurs kan du også finde vejledning og øvelser til forebyggelse af fald:
Økonomi
Nogle gange kan der opstå økonomiske udfordringer, f.eks. hvis din økonomiske situation ændrer sig i forbindelse med tab af samlever eller ægtefælle.
Der findes flere muligheder for tilskud til f.eks. medicin eller tandlæge. Om du kan få tilskud afhænger af din personlige tillægsprocent og formue.
I Café Grenaa, Markedsgade 2, 8500 Grenaa, er det muligt at få økonomisk og juridisk rådgivning.
Se mere her:
Økonomisk og juridisk rådgivning - Café Grenaa
Hos Borgerservice på tlf. 89 59 10 00 kan du få information i forhold til:
- Helbredstillæg - Læs mere om helbredstillæg her
- Personligt tillæg - Læs mere om personligt tillæg her
Hos Udbetaling Danmark kan du finde information i forhold til:
- Pension - Læs mere om pension her
- Ældrecheck - Læs mere om ældrecheck her
- Varmetillæg - Læs mere varmetillæg her
- Boligstøtte - Læs mere om boligstøtte her
Derudover kan du på skats hjemmeside tjekke, om du kan få servicefradrag:
Transport
Transport giver frihed til at bevæge sig ud, og kan for nogen være en meget vigtig del af et aktivt liv. Derfor kan det være godt at overveje, om du fortsat ønsker at køre bil selv, eller alternativer til bilen.
Hvis du gerne vil føle dig mere sikker ved bilkørsel, er der i Norddjurs Kommune mulighed for at komme på et gratis kørekursus for borgere over 67 år.
Datoer og information om kurset kan findes her:
Gratis kørekursus for borgere over 67 år - Norddjurs Kommune
Hvis du ikke længere færdes med bil, er der forskellige muligheder bl.a. Flextrafik, som du kan læse mere om her:
I Ældrerådets vejviser kan du under "Kørselsordninger" også finde information om patientbefordring og kørsel til egen læge eller speciallæge:
Planlægning af fremtiden
Hvis du på et tidspunkt skulle blive alvorligt syg, eller af andre årsager miste evnen til at tage dig af dine økonomiske og/eller personlige forhold, kan det være en god idé at kende til muligheden for at give dine nærmeste fuldmagter.
Det kan du læse mere om her:
Hjælp til fuldmagter i den offentlige sektor
En fremtidsfuldmagt kan oprettes, så dine nærmeste på sigt kan få fuldmagt:
Du har måske også gjort dig nogle tanker om, hvordan din sidste tid skal være, og hvad der skal ske, den dag du går bort.
Det kan du læse mere om her:
Fravalg af genoplivningsforsøg ved hjertestop
Kontakt
Sundhed Norddjurs
Forebyggelsesteamet
Aktiv hver dag
Træn derhjemme med Helpii
På Helpii får du adgang til kurser, der giver dig ny viden, praktiske råd og øvelser.